PURPLE MEGASHAKE מגה שייק סגול

מגה שייק סגול

רכיבים:

זרעי פשתן

זרעי פרג

הוראות: טחינה ראשונה של הזרעים

לאחר מכן להוסיף:

4 שזיפים קטנים בשלים (שטיפה טובה לאחר השריה במים, מומלץ להקפיא מעט) 

-חבילה אחת של acai- ניתן להשיג בRebar ב85 ש''ח (קפוא, 13% בפועל) כ10 חבילות קפואות, ניתן גם להזמין אבקת אסאי בiHerb ובחנויות טבע נוספות.

-חופן קטן אגוזי קשיו Raw.

-מיץ רימונים אורגני

לטחון הכל יחד.

לבריאות! 

יתרונות בריאותיים:

-משרה תחושת שלווה 

-עוזרים לעיכול; זרעי הפשתן והשזיפים

-שזיף- מכיל 0% שומן רווי, אשלגן וסיבים תזונתיים בכמות גדולה, ויטמין C, מגנזיום וסידן  בכמות גבוהה. (אוסיף כתבה על יתרונות המגנזיום והסידן בפוסט נפרד) 

-הקשיו, מספק לגופינו; שומן חומצות שומן בלתי רוויות אשר תורמות לבריאות הלב ולהפחתת כולסטרול רע.

נוסף להיותו מקור לחלבון, מגנזיום, ברזל ואבץ מתכות חלקןם המסייעות בשימור העצם, חיזוק המערכת החיסונית ותפקוד תקני של המוח.

קולינארית- מספק מרקם קרמי וטעם עדין לאוכל. 

הוא מצוין לשילוב בתזונה יומיומית, גם בדילול בשייקים עם מיץ במקום חלב סויה/ קוקוס (מעובדים למיניהם), עניין של סוג דם וטעם אישי.

-אסאי- מקור אנרגיה מצויין, נחשב כסופר פוד. מכיל ויטמינים A, CוE, מכיל נוגדי חמצון עוצמתיים, ושילוב מינרלים (תועלה כתבה בהמשך על יתרונות פירות מסוג זה ו"סופר פוד" בכללותו בהמשך) 

מגה שייק סגול

רכיבים:

זרעי פשתן

זרעי פרג

הוראות:

לטחון תחילה את הזרעים.

לאחר מכן להוסיף:

4 שזיפים קטנים ובשלים (לשטוף היטב לאחר השריה במים; מומלץ להקפיא מעט).

חבילה אחת של Acai (ניתן לרכוש ב-Rebar ב-85 ש"ח, קפוא, עם 13% תכולה. חבילה כוללת כ-10 מנות קפואות. ניתן גם להזמין אבקת0 מחית אסאי ב-iHerb או בחנויות טבע נוספות).

חופן קטן של אגוזי קשיו Raw.

מיץ רימונים אורגני.

לטחון את כל המרכיבים יחד.

לבריאות!

יתרונות בריאותיים:

מעורר תחושת שלווה.

מסייע לעיכול בזכות זרעי הפשתן והשזיפים.

השזיפים מכילים 0% שומן רווי, הרבה אשלגן, סיבים תזונתיים, ויטמין C, מגנזיום וסידן (פוסט נוסף יעסוק ביתרונות האשלגן, המגנזיום והסידן).

אגוזי הקשיו מספקים חומצות שומן בלתי רוויות, שתורמות לבריאות הלב ולהפחתת כולסטרול רע. הם גם מקור לחלבון, מגנזיום, ברזל ואבץ, החשובים לשימור העצמות, חיזוק המערכת החיסונית ותפקוד תקין של המוח. הקשיו מעניק מרקם קרמי וטעם עדין לשייק, ומתאים לדילול עם מיץ במקום חלב סויה או קוקוס (עניין של סוג דם וטעם אישי).

אסאי הוא מקור אנרגיה מצוין ונחשב לסופר פוד. הוא מכיל ויטמינים A, C ו-E ונוגדי חמצון חזקים. כתבה נוספת תעסוק ביתרונות פרי זה ובסופר פוד'ס בכללותם

רימון : 

©walla.co.il

Mega Purple Shake

Ingredients:

Flax seeds

Poppy seeds

Instructions:

Grind the seeds first.

Then, add:

4 small, ripe plums (wash well after soaking in water; it’s recommended to slightly freeze them).

1 package of Acai (available at Rebar for 85 ILS, frozen, with 13% actual content. A package contains about 10 frozen portions. You can also order Acai puree or powder from iHerb or other natural stores).

A small handful of raw cashews.

Organic pomegranate juice.

Blend all the ingredients together.

To your health!

Health Benefits:

Promotes a sense of calm.

Aids digestion thanks to the flax seeds and plums.

Plums contain 0% saturated fat, lots of potassium, dietary fiber, vitamin C, magnesium, and calcium (another post will address the benefits of potassium, magnesium, and calcium).

Cashews provide unsaturated fatty acids, which contribute to heart health and help reduce bad cholesterol. They are also a source of protein, magnesium, iron, and zinc, which are essential for maintaining bone health, boosting the immune system, and supporting proper brain function. Cashews give the shake a creamy texture and mild flavor and are suitable for thinning with juice instead of soy or coconut milk (a matter of blood type and personal taste).

Acai is an excellent energy source and is considered a superfood. It contains vitamins A, C, and E, along with powerful antioxidants. A future post will discuss the benefits of this fruit and superfoods in general.

Pomegranate:

לבריאות.